Todos os idosos terão as costas encurvadas? Como evitar?

À medida que envelhecemos, é habitual notar mudanças na postura. Os ombros encurvam, a cabeça se inclina para a frente e as costas começam a encurvar. Acontecerá contigo? Há algo a ser feito para prevenir? O termo médico para costa encurvada é “cifose”. Quando a curvatura é maior que 40 graus passam a usar “hipercifose”. Em casos graves, podem provocar dor, mobilidade física reduzida e menor qualidade de vida.

Má postura?

Uma causa comum dessa mudança na forma da coluna é a má postura. De fato, é habitual que se produza cifose devido às muitas horas encurvado olhado o celular, sentado na cadeira vendo televisão ou em um escritório. Por sorte, esse tipo de curvatura das costas pode ser revertida com exercícios adequados, estiramentos e consciência da postura.

Osteoporose e a hipercifose.

Em algumas pessoas idosas, todavia, pode aparecer a hipercifose devido especialmente à osteoporose - uma enfermidade que torna os ossos mais frágeis. Se não cuidar, se não for ao médico, correrá o risco até de uma fratura na coluna. Nesse caso, não se pode falar em curvatura por má postura. A hipercifose é facilmente diagnosticada pois leva a pessoa a perder de 3 a 4 centímetros na altura.

A cada cinco idosos, um tem fratura vertebral.

Pode nem mesmo tomar conhecimento imediato, mas as pequenas fraturas vertebrais no decorrer da idade, são comuns. A cada cinco idosos, um tem esse tipo de fratura. E algo como 70% dessas farturas não são percebidas e nem tratadas. Os médicos recomendam fazer uma radiografia da coluna em pessoas com dor inexplicável nas costas ou que tenham perdido pouco menos de 3 centímetros de altura.

O que fazer para continuar com postura ereta?

A melhor maneira de prevenir a curvatura das costas é manter os ossos fortes, os músculos ativos e a postura correta. Isto implica em: fazer exercícios de resistência dos músculos da parte superior das costas, manter-se fisicamente ativo pelo menos 150 minutos por semana, consumir proteína, cálcio e vitamina D e limitar o consumo de bebidas alcoólicas. Por outro lado, nunca deixe de prestar atenção à postura quando sentado ou em pé.

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