O mito da coluna frágil e o medo do movimento

Muitas pessoas convivem com a ideia de que a coluna é frágil, quase como se fosse feita de vidro.
Que qualquer movimento errado pode “quebrar tudo”.
Mas essa crença não corresponde à realidade do corpo humano.

Se a sua coluna fosse realmente frágil, você não conseguiria nem se virar na cama.
A rotação do corpo é um movimento extremamente complexo.
Ela exige coordenação, força e sincronia dos músculos profundos que estabilizam a coluna.

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Quando existe uma alteração realmente grave, o corpo responde travando.
O movimento fica limitado, difícil ou até impossível.
O paciente sente claramente que algo não permite rolar, girar ou mudar de posição.

Se você consegue se movimentar — mesmo com dor — isso é um sinal importante de capacidade, não de fragilidade.

A coluna é uma das estruturas mais resistentes do nosso corpo.
Ela foi feita para:
– dobrar
– girar
– carregar peso
– se adaptar a diferentes posições

O problema começa quando o medo entra em cena.
Medo de se mexer gera menos movimento.
Menos movimento gera mais rigidez.
Mais rigidez aumenta a sensibilidade.
E a dor se intensifica.

Não é o movimento que machuca.
É a falta de adaptação ao movimento.

Evitar tudo, proteger demais, se vigiar o tempo inteiro…
muitas vezes é mais prejudicial do que aprender a se movimentar com cuidado e progressão.

Reabilitar não é “parar o corpo”.
É devolver confiança.
É permitir que, mesmo com dor, você se mova com atenção, calma e segurança.
Sem a sensação constante de que vai se machucar a qualquer instante.

Nossa dica de hoje é: observe se você não tem protegido demais a sua coluna no dia a dia.
Pergunte-se se esse excesso de cuidado não está, na verdade, alimentando o medo e a rigidez.

E você? Como tem sido sua relação com o movimento?
Você confia no seu corpo ou vive tentando se proteger dele?

Talvez o próximo passo seja justamente construir mais segurança, mais confiança e mais liberdade para cuidar da sua coluna — com consciência, não com medo.

Até a próxima.