Quem se alonga também sente quando faz errado

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Muitas pessoas chegam até mim dizendo:
“Eu me alongo todos os dias, mas a dor nunca vai embora.”

E isso acontece porque nem todo alongamento é o que o corpo precisa.

O alongamento feito de forma incorreta — forçado, esticado além do limite, sobre uma musculatura já tensa — é chamado de alongamento elástico.
O corpo pode até interpretar isso como uma agressão.

O resultado?

Um alívio momentâneo…

Mas, ao terminar, o corpo reage com proteção e pode voltar ainda mais encurtado.

Já o alongamento plástico é diferente.
Ele acontece com tranquilidade, leveza, respiração e relaxamento.

Nesse processo, o corpo aceita a nova amplitude, libera as tensões e se mantém nesse novo estado, sem reagir com defesa.

Por isso, mobilidade de verdade não é “fazer por fazer”.
Ela envolve controle, concentração e coordenação.

Alongar sem consciência pode até aliviar na hora,
mas a dor sempre volta quando o movimento não é respeitado.

Nossa dica de hoje é:
pare um momento e observe como você está se alongando.

Mais força não significa mais resultado.
Mais presença, sim.

Respeitar o limite do corpo, ouvir os sinais e escolher qualidade no movimento é parte essencial do cuidado — não só com a dor, mas com a sua saúde a longo prazo.

E você?
Costuma se alongar no automático ou consegue perceber o que seu corpo realmente precisa naquele momento?

Se a dor insiste em voltar, talvez não seja falta de alongamento — mas falta de escuta.

Agende sua avaliação.
Seu corpo fala o tempo todo… agora é a sua vez de ouvir.