Respiração diafragmática: um novo ar para sua postura
Você sabia que a respiração diafragmática, também conhecida como respiração abdominal, é um componente fundamental para a manutenção da saúde postural e da mobilidade da coluna vertebral. Diferente da respiração torácica superficial, que recruta principalmente músculos acessórios e pode gerar tensões desnecessárias, a respiração diafragmática ativa o principal músculo respiratório - o diafragma - promovendo um padrão respiratório mais eficiente e fisiológico.
Quando o diafragma se movimenta corretamente, ele contribui para o equilíbrio da pressão intra-abdominal, um fator essencial para a estabilização da coluna lombar. Esse suporte interno reduz a sobrecarga sobre os músculos paravertebrais e estruturas articulares, ajudando a prevenir compensações posturais e dores lombares crônicas. Uma respiração limitada ou disfuncional, ao contrário, favorece rigidez na região lombar e torácica, impactando a mobilidade articular e limitando a amplitude de movimento.
Além disso, a expansão tridimensional promovida pela respiração diafragmática favorece a mobilidade da caixa torácica. Uma caixa torácica mais móvel permite movimentos mais livres da coluna torácica, que, por sua vez, influencia diretamente a função da coluna lombar. Com a torácica rígida, a lombar tende a sofrer sobrecarga mecânica, aumentando o risco de lesões.
Nossa dica de hoje é: Procure introduzir práticas de respiração consciente no seu cotidiano, ela pode melhorar significativamente sua postura, a eficiência dos seus movimentos e seu controle motor global. Dessa forma, a respiração diafragmática não é apenas um exercício respiratório, mas um pilar central para nossa saúde musculoesquelética e a funcionalidade da nossa coluna.
(*) Dra. Thais Cristina Leite - Fisioterapeuta, formada em 2004 pela UCDB, com 20 anos de prática Clínica. Especialista em Gestão em Saúde/ Educação Especial e Inclusiva. FORMAÇÃO em Terapia Manual, Liberação Miofacial, Mobilização Neural, Ventosa Terapia, Terapia Floral, Método ProCURE, Formação em Análise Corporal e outras Técnicas Integrativas e Complementares em Saúde. Siga nas redes sociais: @dra.thaiscristinaleite.
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